Fórmula Karvonen

 FÓRMULA KARNOVEN

1. ¿Qué es la frecuencia cardíaca?

La frecuencia cardíaca es la cantidad de veces que el corazón late por minuto. Puede variar de acuerdo a algunos factores como la edad, nivel de actividad física realizada o la presencia de alguna enfermedad cardíaca. 

2. ¿Qué es la frecuencia cardíaca en reposo?

Es la mínima cantidad de pulsaciones por minuto que puede tener una persona para mantener sus constantes vitales, estando consciente y despierta.

3. ¿Qué es la frecuencia cardíaca máxima? 

Es el número máximo de latidos por minuto que puede alcanzar el corazón en su máximo esfuerzo. Este valor puede ser útil para calcular la intensidad al realizar ejercicios específicos, como los aeróbicos.

4. ¿Tenemos todos/as las mismas pulsaciones en cada zona? ¿Por qué? 

No, no todos tenemos las mismas pulsaciones y dependiendo sobre todo de la actividad física que realicemos, junto con su intensidad, y de factores genéticos propios de cada persona. Así también como en la edad y en el estado de la salud. 

5. Para una misma intensidad (p.ej. 70%), ¿Una persona entrenada tendrá las pulsaciones más altas o más bajas que una no entrenada? ¿Por qué? 

Tendrá las pulsaciones más bajas ya que ha realizado más actividad física que el otro.

6. Calcula tus zonas de pulsaciones con la fórmula de Karvonen al 50%, 60%, 70%, 80% 90% y 100% 

FC máx: 204

FCrep: 60

FCres: 144

FC al 50% = (144 x 0.5) + 60 = 132

FC al 60% = (144 x 0.6) + 60 = 146.4

FC al 70% = (144 x 0.7) + 60 = 160.8

FC al 80% = (144 x 0.8) + 60 = 175.2

FC al 90% = (144 x 0.9) + 60 = 189.6

FC al 100% = (144 x 1) + 60 = 204